Le "sleepy girl mocktail" est une boisson virale sur TikTok qui a gagné en popularité en tant que boisson avant le coucher pour favoriser un meilleur sommeil. Elle est généralement composée de trois ingrédients principaux :
1. Jus de cerises acides (environ 1/2 tasse) : Elles sont naturellement riches en mélatonine, une hormone qui aide à réguler les cycles sommeil-éveil. Elles contiennent également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire le stress et améliorer la qualité du sommeil.
2. Poudre de magnésium (1/2 à 1 cuillère à soupe) : Le magnésium est un relaxant musculaire naturel qui peut favoriser la relaxation physique et mentale, contribuant potentiellement à un meilleur sommeil. Cependant, il est important d'utiliser le bon type, comme le glycinate, plutôt que le citrate qui peut avoir un effet laxatif.
3. Soda prébiotique ou eau pétillante (3-4 onces) : Cela ajoute de l'effervescence et du goût à la boisson. Les options populaires incluent OLIPOP ou Poppi, qui contiennent des prébiotiques pouvant améliorer la digestion et réduire l'inflammation.
Pour préparer le sleepy girl mocktail, il suffit de mélanger le jus de cerises acides et la poudre de magnésium dans un shaker à cocktail avec des glaçons, d'agiter jusqu'à ce que le mélange soit refroidi, puis de verser dans un verre et de compléter avec le soda pétillant ou l'eau gazeuse. Certaines variantes incluent l'ajout de sirop de baies de sureau pour un soutien immunitaire et un goût supplémentaire.
Bien que la combinaison d'ingrédients semble prometteuse pour favoriser la relaxation et le sommeil, d'autres recherches sont nécessaires pour confirmer son efficacité. Il est préférable de déguster dans le cadre d'une routine saine avant le coucher et non comme un substitut au traitement médical des troubles du sommeil.